Is dit voor jou?
Voor de man bij wie het leven goed gaat, maar alcohol steeds meer ruimte krijgt
Van buitenaf lijkt er misschien weinig aan de hand. Maar jij weet dat er iets niet helemaal klopt.
Voorbeeldbeeld
Van buitenaf
- Je hebt een goede baan.
- Je draagt verantwoordelijkheid.
- Je bent er voor je gezin.
- Je kunt jezelf doorgaans prima beheersen.
Van buitenaf lijkt er misschien weinig aan de hand.
Maar jij weet dat er iets niet helemaal klopt.
Misschien drink je vaker dan je eigenlijk wilt.
Misschien lukt het je prima om een paar dagen, een week of zelfs een paar weken niet te drinken, totdat er weer een drukke periode, een vrijdagavond, een etentje of een stressvolle dag komt.
En dan begint het gesprek in je hoofd opnieuw.
“Eentje kan toch wel?”
Misschien is dát wel het moment waarop je moet stoppen met jezelf afvragen:
“Waarom kan ik niet gewoon stoppen?”
En een andere vraag moet stellen:
Wat probeert alcohol voor mij op te lossen?
Kennis is niet het probleem
Je hebt waarschijnlijk al genoeg kennis
Je weet inmiddels heus wel wat alcohol met je doet.
Je kent de nadelen.
Je weet dat je beter slaapt zonder.
Je weet dat je je fitter voelt zonder.
Je weet misschien zelfs precies hoeveel dagen je eigenlijk alcoholvrij zou willen zijn.
En toch…
Je doet het soms opnieuw.
Niet omdat je niet begrijpt dat alcohol slecht voor je kan zijn.
Maar omdat er op bepaalde momenten iets belangrijkers lijkt te winnen.
- Ontspanning.
- Rust.
- Een beloning.
- Een uitweg uit je hoofd.
- Een overgang van werk naar privé.
- Even nergens aan hoeven denken.
- Even minder voelen.
- Even niet meer hoeven presteren.
En misschien is dat precies waar je naar moet kijken.
Herken je dit?
Overdag ben je rationeel. ’s Avonds verandert er iets.
Overdag
Je kunt heel rationeel zijn.
Je maakt afspraken met jezelf.
“Deze week drink ik niet.”
En dat besluit voelt op dat moment volledig logisch.
Later op de dag
Je bent moe.
Je hebt stress.
Je bent klaar met werken.
Je wilt ontspannen.
En opeens lijkt dat ene glas helemaal niet zo’n slecht idee.
Zelfde man. Zelfde voornemen. Ander resultaat. Het verschil zit niet in je karakter. Het zit in het moment.
Bekijk wat er in dat moment gebeurt, The Interruption Loop →De zinnen die redelijk klinken
Je bent goed in jezelf overtuigen
Niet alleen anderen.
Ook jezelf.
- “Ik drink eigenlijk helemaal niet zoveel.”
- “Ik kan makkelijk een paar dagen zonder.”
- “Ik heb het prima onder controle.”
- “Het is vooral gezellig.”
- “Ik heb gewoon een drukke periode.”
- “Volgende maand wordt het rustiger.”
En misschien zijn sommige van die dingen zelfs waar.
Maar ze beantwoorden nog steeds niet de belangrijkste vraag:
Waarom heb ik alcohol op deze momenten nodig?
Eerdere pogingen
Je hebt waarschijnlijk al vaker geprobeerd te veranderen
- Minder drinken.
- Alleen in het weekend.
- Geen alcohol thuis.
- Een alcoholvrije maand.
- Alleen bij sociale gelegenheden.
- Vanaf maandag.
- Na de vakantie.
- Vanaf januari.
En soms lukt het.
Dat maakt het verwarrend.
Want als je het kunt, waarom lukt het dan niet altijd?
Misschien is dat omdat je probeert het gedrag te veranderen zonder te begrijpen welke functie het gedrag vervult.
Functioneren is niet hetzelfde als vrij zijn
Je bent niet per se op zoek naar een afkickprogramma
Misschien herken je jezelf helemaal niet in het beeld van iemand met een ernstig alcoholprobleem.
Je leven draait.
Je werkt.
Je sport misschien.
Je hebt vrienden.
Een relatie.
Kinderen.
Verantwoordelijkheden.
Je functioneert.
En juist daarom kan het lastig zijn om jezelf de vraag te stellen:
“Heb ik hier eigenlijk hulp bij nodig?”
Voorbeeldbeeld
Functioneren
Alles draait. Niemand ziet iets. Jij houdt de boel overeind, ook op de avonden dat het je moeite kost.
Vrij zijn
Geen onderhandeling meer. Geen gesprek in je hoofd. Geen glas dat iets moet oplossen wat het niet kan oplossen.
Je hoeft niet eerst alles kwijt te raken voordat je mag besluiten dat je iets wilt veranderen.
Lees waarom functioneren niet hetzelfde is als vrijheid →Het uitgangspunt
Misschien is alcohol niet het probleem
Dit is een belangrijk uitgangspunt van The Freedom Method.
Niet“Alcohol is het probleem, dus alcohol moet weg.”
Maar“Alcohol is een oplossing geworden. De vraag is: voor wat?”
Alcohol doet iets voor je. Anders zou je het niet doen. Het neemt spanning weg, het maakt een overgang, het zet je hoofd even uit, het geeft je het gevoel dat je iets terugkrijgt na een dag geven.
Zolang die functie onvervuld blijft, blijft het glas zich melden, hoe vaak je ook besluit dat het anders moet. Dat is geen karakterkwestie. Dat is hoe gedrag werkt.
Daarom begint The Freedom Method niet bij minderen, maar bij begrijpen. Niet om het drinken goed te praten, maar omdat je iets pas kunt loslaten als je weet wat het voor je deed.
Eerlijk zijn helpt
Dus: is dit voor jou?
Dit is voor jou als
- je leven van buiten goed loopt, maar alcohol van binnen steeds meer ruimte krijgt
- je al genoeg weet over de nadelen en toch opnieuw kiest voor dat glas
- je het een tijd volhoudt en daarna weer terugvalt in hetzelfde patroon
- je wilt begrijpen wat eronder zit, niet alleen strenger voor jezelf zijn
- je bereid bent eerlijk naar jezelf te kijken, ook als het ongemakkelijk is
- je verandering wilt die blijft staan als het druk, zwaar of gezellig wordt
Dit is (nu) niet voor jou als
- je lichamelijke ontwenningsklachten hebt zoals trillen, zweten of onrust, dan is je huisarts de eerste stap
- je in een medische detox of acute verslavingszorg thuishoort
- je zoekt naar een truc om zonder verandering minder te drinken
- je alleen wilt dat iemand anders het probleem voor je oplost
Twijfel je? Dan is dat op zichzelf al informatie. De meeste mannen die hier terechtkomen weten niet zeker of ze “erg genoeg” zijn. Dat is precies de verkeerde maatstaf. De vraag is niet hoe erg het is, maar hoeveel ruimte het inneemt.
Veelgestelde vragen
Wat mannen zich hier meestal afvragen
Ben ik dan een alcoholist?
Dat woord gebruiken wij niet als maatstaf. Het is een label dat vooral bepaalt of je in een hokje past, niet of alcohol jou in de weg zit. De vraag die er wél toe doet: hoeveel ruimte neemt het in je hoofd in, en welke functie vervult het?
Ik drink niet elke dag. Is dit dan wel voor mij?
De frequentie zegt minder dan je denkt. Iemand die twee avonden per week drinkt maar er de rest van de week over onderhandelt, is er meer mee bezig dan iemand die er nooit aan denkt. Het gaat om de plek die het inneemt.
Moet ik voor altijd stoppen?
Dat besluit hoef je nu niet te nemen, en het is ook niet het startpunt. Eerst begrijpen wat alcohol voor je doet. Wat je daarna kiest, kies je vanuit vrijheid in plaats van vanuit een belofte die je onder druk hebt gedaan.
Ik heb het al vaker geprobeerd. Waarom zou dit anders zijn?
Omdat eerdere pogingen meestal op het gedrag zaten: minder, later, alleen in het weekend. Zolang de functie eronder blijft bestaan, keert het gedrag terug zodra het druk of zwaar wordt. Hier begint het bij de functie.
Is dit verslavingszorg?
Nee. The Freedom Method is coaching, geen medische behandeling, detox of verslavingszorg. Bij lichamelijke afhankelijkheid of ontwenningsverschijnselen is je huisarts de eerste stap.
Wat is de eerste stap?
Het Freedom Assessment: vijftien minuten, twintig stellingen, geen alcoholtest. Je krijgt je Freedom Profile: waar je staat op de vijf niveaus en welke stap voor jou logisch is.
Voorbeeldbeeld
De eerste stap
Ontdek waar jij staat
Het Freedom Assessment is geen alcoholtest en geen diagnose. Er staat geen enkele vraag in over hoeveel of hoe vaak je drinkt. Het kijkt naar wat alcohol voor je doet en naar wat je nodig hebt om het niet meer nodig te hebben.
Doe het Freedom AssessmentDe vraag is niet waarom je niet kunt stoppen.
De vraag is wat alcohol voor jou probeert op te lossen.