Freedom Library · Eerlijk naar jezelf kijken
Freedom Question
Hoe kijk ik eerlijk naar mezelf zonder in schaamte te zakken?
Radical Honesty werkt alleen als het zonder aanval gebeurt. Hier staat het verschil tussen kijken en jezelf afbreken, en waarom dat verschil alles bepaalt.
Het korte antwoord
Door te beschrijven in plaats van te oordelen. "Ik dronk vier avonden en op drie daarvan wilde ik dat niet" is een waarneming waarmee je verder kunt. "Ik ben een zwakkeling" is een oordeel waarmee je alleen kunt stoppen met kijken. Eerlijkheid die je verlamt is niet eerlijker dan eerlijkheid die je in beweging houdt. Ze is alleen minder bruikbaar.
Wat hier gebeurt
Veel mannen denken dat streng zijn hetzelfde is als eerlijk zijn. Dat klopt niet. Strengheid voegt een oordeel toe aan een waarneming, en dat oordeel is meestal onnauwkeurig.
Het praktische probleem: wie zichzelf hard aanpakt, kijkt korter. Je registreert wat er gebeurde, je veroordeelt jezelf, en je kijkt weg voordat je bij het bruikbare deel bent. Precies de informatie die je nodig hebt (wat gebeurde er vlak vóór dat glas) mis je dan.
Waarom dit gebeurt
Radical Honesty rust op twee dingen die tegelijk waar moeten zijn: volledig kijken en niet aanvallen.
Haal je het eerste weg, dan wordt het zelfbedrog: je ziet alleen wat comfortabel is. Haal je het tweede weg, dan wordt het zelfaanval: je ziet het wel, maar je kunt er niets mee omdat je systeem in de verdediging schiet.
Dat laatste is geen slappe smoes maar hoe het werkt. Onder aanval sluit een mens zich af, ook voor zichzelf. Daarom is de eerlijkheid die tot verandering leidt bijna altijd kalm van toon, niet zacht in inhoud.
Wat je hiermee kunt
Drie regels die het verschil maken:
Beschrijf, oordeel niet. Schrijf op wat er gebeurde als een verslag, niet als een aanklacht. Feiten, tijdstippen, wat eraan voorafging.
Vraag "wat" in plaats van "waarom ben ik". "Wat probeerde ik op te lossen?" levert antwoorden. "Waarom ben ik zo?" levert alleen een gevoel.
Scheid daad en persoon. Je deed iets dat niet klopte met wat je wilt. Dat is iets anders dan dat jij niet klopt. Dat onderscheid is geen troostprijs. Het is de voorwaarde om te kunnen blijven kijken.
Merk je dat je toch in de aanval schiet, dan is dat op zichzelf informatie: blijkbaar zit hier schaamte. Die is even belangrijk om te zien als het drinken zelf.
Vragen die deze pagina beantwoordt
Is mild zijn voor mezelf niet gewoon een excuus?
Alleen als het je wegleidt van de feiten. Radical Honesty is niet mild in wat je onder ogen ziet, maar wel in hoe je het tegen jezelf zegt. Zachte toon, harde feiten. Dat is de combinatie die werkt.
Wat als ik echt niet weet waarom ik drink?
Dan kijk je waarschijnlijk naar het drinken zelf. Verplaats je aandacht naar de tien minuten ervoor: wat was er te veel, wat was er te weinig. Daar zit het antwoord bijna altijd.
Vragen die hierop volgen
De volgende stap
Wil je weten hoe dit bij jou zit?
Doe de Freedom Assessment